w domu

Witam wszystkich Chodzenie na siłownię nie bardzo wypaliło dlatego też chciałbym się zaopatrzyć w trochę sprzętu do domu. Z wyborem ławeczki mam ogromny problem, nie wiem którą wybrać. Znalazłem taką: Ławeczka 1 Niby są wszystkie skosy, dodatnie i ujemne, można dodatkowo ćwiczyć na niej brzuch. Ale jest jeszcze taka: Ławeczka 2 Zapewne lepsza, bo [...]

[...] byłaby dieta bez zbóż i cukru. Czytałam ostatnio "Życie bez pszenicy" i spodobała mi się ta dieta. Od wczoraj wprowadziłam ją w życie. Do tego oczywiście ćwiczenia. Mam w domu rower stacjonarny, ławeczkę, gryfy i hantle. Ale nie wiem jaki trening będzie odpowiedni. Pracę mam raczej siedząca. Prosiłabym o jakieś rady co do diety i treningu [...]

[...] a później do konca dnia nie chce mi sie jesc... czuje, ze nie mam przez to siły, czasami mi niedobrze, bo po prostu nie mam nic w brzuchu, ale i tak nie jestem głodna... w domu wmuszam w siebie miseczke tunczyka po treningu. Mama mówi, że jem mniej, niż nasz kot i się martwi. Nie wiem co mam robić i jak zawiększyć apetyt na posilki po treningu?

Czesc Od jak pojde sporadycznie pobiegac, to po 20 min takie skorcze w krzyzu lapie przy prostownikach grzbietu, ze ledwo moge sie odwrocic i wrocic do domu.( nie zawsze) teraz to samo, robie mc seria 8x100 i w 3 serii czuje takie bole jak przy ogrnej ilosci powtorzen.. A co ciekawe jestem na cyklu i powinno mi sie predzej regenerowac.do tego mam [...]

[...] wyglądał, jak wieloryb próbujący wygramolić się ze szklanki. Zeszłego rata miałem robotę na słońcu, bez żadnych starań (tylko parę kilometrów truchtu dziennie z roboty do domu) schudłem 7kg z 76 do 69 w dwa miesiące. potem temperatura zelżała, przesiadłem się na rower, sunąłem 25km i przytyłem 12kg do 81 w trzy miesiące. W tym czasie brzuchal [...]

[...] ma . na zaleceniach pisze zeby dawkowac 12 g ,tyle ze nic po tym nie czuje ani energi ani mrowienia ,pobudzenia . Pracuje 12 godz dziennie,wstaje o 5 wracam po 20 do domu . trening mam wieczorem po 20 gdzie po calym dniu nie mam juz sil i potrzebuje czegos dobrego zeby dalo kopa. Juz dalam te 15 gram proszku i nic zero pobudzenia. Albo [...]

[...] idzie do wewnątrz, a lewa pięta na zewnątrz) przy zadawaniu lewego prostego. A to dlatego, że skręt lewej nogi powoduje, że mamy mniejszy zasięg ręki. Próbowałem na sucho w domu i o ile nie przesadzi się z tym sketem to wg mnie wcale nie zmniejsza zasięgu, a masz lepiej dokrecone biodra=silniejszy cios. Mnie zawsze na boksie uczyli żeby dokrecać [...]

[...] z grubsza przeleciałem nie udziela odpowiedzi na pytanie/pytania jakie chciałby zadać... Otóż chciałbym zacząć przygodę z ćwiczeniem. Nie piszę z siłownią, bo ćwiczyć chcę w domu. Do dyspozycji mam sztangę i hantle. Zdaję sobie sprawę z tego, że to nie wiele, ale chciałbym wiedzieć jaki plan mogę sobie skomponować dysponując takim sprzętem? Co [...]

Siema, jutro zaczynam prace, z dojazdami nie będzie mnie w domu 12h i mam problem jak utrzymać dietę, czy mogę sobie przygotować białko wlać do buteleczki i wypić po kilku godzinach ? nie zepsuje się czy coś?

[...] klatke, normalne nogi i dosc fajne bicepsy. Efekt cwiczen z przed lat i szybkiego metabolizmu. Brak u mnie sklonnosci do tycia. Powrocilem do cwiczen. Narazie tylko w domu. Pracuje fizycznie, w miare ciezko. Diety nie mam. Nigdy nie stosowalem i wygladam dobrze. Jem wszystko. Z wzgledu na brak diety mam z pewnoscia niedobory. Czytalem o [...]

[...] Oto ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zola WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od ok. pół roku 2-3 razy w tygodniu robię w domu treningi FBW, głównie z ciężarem własnego ciała. Uwielbiam je :) Raz w miesiącu, gdy czas pozwala, staram się pójść na basen. Kiedyś dość często biegałam po 5-10 km, ale [...]

[...] kozłowania, ogólnie, żeby się zmęczyć i porzucać) + 4 "treningi siłowe". I właśnie z tym ostatnim zwracam się do Was. Od końca marca/początku kwietnia ćwiczę sobie w domu, chyba z nadmiaru czasu oraz w celu głównie zwiększenia swojej siły i trochę poprawy sylwetki. Mój trening przez pierwsze dwa miesiące wyglądał w ten sposób, że 4-5 razy [...]

[...] : z biegiem czasu tak. Stosowane wcześniej diety : Aktywność fizyczna: Na razie nie wielka z biegiem czasu będę dodawał . Mój plan treningowy. Na razie trenuje hantlami w domu: Poniedziałek,Środa,Piątek. 3x 8 Wyciskanie hantli nad głową 3x15 Kaptury 3x10 zginanie ramion młotki 3x 8 zginanie ramion nad głową 3x10 wyprost ramiona w lekkim [...]

[...] byłoby w tym nic złego lecz szczerze mówiąc wyglądało to bardziej jak lekcja fitness niż zajęcia na siłowni, czy ćwiczenia na brzuch które równie dobrze mógłbym wykonać w domu, a nie po to postanowiłem chodzić na siłownię, chciałbym ćwiczyć każdą partie mięśni. Kolega radził mi ćwiczenia typowo "crossfitowe", wczoraj je wykonałem i mimo dużego [...]

[...] paru dniach schudłem 3kg pomyślałem wtedy że może jak tak "łatwo" zeszło to pociągnąć to dalej. Przy schorzeniach , które mam lekarze zalecają zrzucenie wagi. Po powrocie do domu wprowadziłem zmiany w trybie życia i w jedzeniu. Zrezygnowałem z piwa, mocne trunki zacząłem pić tylko same lub popijać wodą. Ten alkohol spożywam w weekendy. Zacząłem [...]

[...] na patelni lekko podsmażając orzechy włoskie, całość wlewamy na ciasto. Smacznego ! Jest bardzo pyszne, choć muszę kiedyś wypróbować z inną mąką ;-) nadmiar bananów w domu i musiałam coś zrobić ;-) U mnie wyszło 6 kawałków. 1 kawałek to: 265,5 kcal, 6,7B, 31,5WW, 12,4T /SFD/2016/11/20/3c574c69f7a449df9a570e6d631bb51d.jpg [...]

[...] dalej konieczny jest rezonans kolana, poniewaz nic nie boli, oczywiscie sportow nie uprawiam bo sie boje o kolano.. czyli moje pytanie.. co moze byc uszkodzone ?? jak dlugo bede musial sie powstrzymywac od gry w pilke, czy mam prowadzic w domu jakas rehabilitacje... Prosze o pomoc, z góry bardzo dziekuje tym co poswieca mi chwilke na pomoc :)

[...] do poziomu w przedziale 10-15%. Aby to osiągnąć, pragnę wprowadzić dietę i co najmniej 3 x w tygodniu ćwiczenia kardio (45-60min orbitrek w przypadku siłowni, lub stepper w domu; bieżnia odpada). Tryb życia siedzący (praca biurowa). Chwilowo nie chcę wprowadzać treningu siłowego, gdyż chce się skupić głównie na zgubieniu BF. Na masę mięśniową [...]

[...] Waga : 90.8 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie,marsz.ćwiczenie w domu z użyciem hantel,drążka Cel : redukcja do 80 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Czy możliwe jest [...]

[...] zjem za mało, głód o sobie przypomina. Najgożej kiedy siedzi się i studiuje, w fizycznej pracy jest to mniej dokuczliwe. Zastanawiam się ja to u chudych? Może mnie tak w domu nauczyli? Jak mały byłem to było jedzenie do końca, a przynajmniej mięsko miało być zjedzone, co jest bzdurą z z mojej perspektywy dzisiaj. Chciał bym abyście napisali [...]